Chia sẻ:

Saunominen voi suojata muistia, sydäntä – ja jopa ihoa.

 

Siêng tắm hơi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh về trí nhớ, một nghiên cứu Phần Lan mới đây cho biết. Theo dõi suốt 20 năm, những người đàn ông tắm hơi từ bốn đến bảy lần một tuần, có ít khả năng mắc bệnh mất trí nhớ hơn 66% so với những người tắm hơi chỉ một lần một tuần. Tháng mười hai vừa qua, tạp chí Tuổi tác và Lão hóa công bố một nghiên cứu dựa trên nghiên cứu của trường Đại học – Đông Phần Lan KIHD, nghiên cứu trên 2000 người bao gồm các dữ liệu đầy đủ.

Độ nóng giúp thư giãn, và có thể làm giảm đau. Các nhà nghiên cứu Hà Lan nhận thấy việc tắm hơi hồng ngoại làm dịu đi các cơn đau do bệnh viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp. Trong một nghiên cứu thử nghiệm của Nhật Bản, tắm hơi hồng ngoại nhẹ kết hợp với nửa giờ nghỉ ngơi dưới tấm chăn ấm áp sẽ làm giảm các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính và gia tăng tâm trạng phấn chấn.

Theo các nghiên cứu trước đây, việc tắm hơi cũng làm giảm nguy cơ đột tử về tim mạch cũng như nguy cơ tử vong vì bệnh mạch vành. Những lợi ích đối với tim mạch và trí nhớ có thể là tương tự nhau, dù cho cơ chế vẫn chưa được biết rõ ràng. Theo các nhà khoa học, cảm giác thoải mái và sự thư giãn có thể đóng một vai trò.

Siêng năng tắm hơi không làm khô da. Ngược lại, nó tăng cường hàng rào thẩm thấu của da, làm cho da không bị khô một cách dễ dàng, điều này được công bố trên Tạp chí nghiên cứu Da liễu của Đức. Theo một ấn phẩm y khoa của Duodecim, việc tắm hơi cũng mang lại ích lợi trong nhiều bệnh da liễu, như bệnh vẩy nến và viêm da tiết bã.

Nói chung, việc tắm hơi phù hợp với những người có sức khỏe bình thường cho đến khi tuổi tác ngày càng cao. Phòng tắm hơi dành cho người cao niên phải mang lại sự tiện lợi là cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi để giảm lạnh cóng khi ra ngoài.

Chuyển ngữ: Nguyễn Hoàng Long

_________________

AHKERA saunominen saattaa pienentää muistisairauksien riskiä, tuore suomalaistutkimus kertoo.

Neljästä seitsemään kertaa viikossa saunoneilla miehillä oli kahdenkymmenen vuoden seuranta-ajalla 66 prosenttia pienempi todennäköisyys saada dementiadiagnoosi kuin niillä, jotka saunoivat kerran viikossa. Viime joulukuussa Age and Aging -lehdessä julkaistu tutkimus perustui Itä-Suomen yliopiston KIHD-tutkimuksen yli 2 000 miestä kattavaan aineistoon.

Lämpö rentouttaa ja voi auttaa kipuihin. Hollantilaistutkijat ovat todenneet infrapunasaunan helpottavan nivelreumasta ja selkärankareumasta kärsiviä. Japanilaisessa pilottitutkimuksessa mieto infrapunasauna yhdistettynä puolen tunnin lepoon lämpimien vällyjen alla lievitti kroonisen väsymysoireyhtymän oireita ja kohotti mielialaa.

Saunominen vähentää aiempien tutkimusten mukaan myös äkillisen sydänkuoleman riskiä sekä riskiä kuolla sepelvaltimotautiin. Hyödyt sydämelle ja muistille johtunevat samankaltaisista, vielä huonosti tunnetuista mekanismeista. Hyvällä ololla ja rentoutumisella voi tutkijoiden mukaan olla osuutensa.

Ahkerakaan saunominen ei kuivata ihoa. Se päinvastoin vahvistaa ihon läpäisyestettä, jolloin iho ei kuivu niin helposti, kertoo Dermatology-lehdessä julkaistu saksalaistutkimus. Saunomisesta on lääkärikirja Duodecimin mukaan hyötyä myös monissa ihotaudeissa, kuten psoriaasissa ja tali-ihottumassa.

Saunominen sopii yleensä perusterveille ihmisille korkeaankin ikään saakka. Ikääntyville saunasta on esimerkiksi se hyöty, että ääreisverenkierron parantuminen vähentää palelua viileässä.

HS 2.2.2017

https://www.hs.fi/paivanlehti/02022017/art-2000005070004.html?utm_medium=social&utm_content=www.hs.fi&share=2147fe

 

Chia sẻ:

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.